К сожалению, частые стрессы на сегодняшний день стали едва ли не самыми надоедливыми спутниками нашей жизни. К стрессовым факторам относятся:
— дефицит времени;
— негативные эмоции;
— семейные сложности;
— неблагоприятный микроклимат в трудовом коллективе;
— неприятности на работе и прочие.
Стресс – это неспецифическая реакция нашего организма на ситуацию, требующую срочного изменения или корректирования. Психологи утверждают, что практически все новые изменения, происходящие в жизни человека, могут вызвать у него стресс. А его сила зависит лишь от того, как на него реагировать.
Как же уберечь себя от стрессов, то есть, как правильно реагировать на жизненные ситуации?
- Не падать в панику. Сначала нужно уверить себя в том, что возникшее критическое положение еще можно изменить к лучшему, а потом уже приступать к поиску выхода из него.
- Постараться переубедить себя, что потеря того, к чему вы так долго стремились – это исправимая ситуация.
- Быть способным прогнозировать не только успехи, но и неудачи.
- Уметь различать значительные потери от несущественных, а неудачу – от катастрофы.
- Научиться расслабляться, чтобы организм мог восстанавливать силы.
- Учиться толерантности – умению общаться с разными людьми.
- Чаще внушать позитивные образы, которые смогут вытеснять негативные.
- Развивать собственное чувство юмора.
- Признать приоритет своего здоровья, ведь его не купишь, и второстепенность работы, которую всегда можно сменить.
- Научиться говорить «нет», подкрепляя отказ весомыми аргументами.
- При любой ситуации не терять доверия к себе, уверенности в своих силах.
Есть множество способов преодоления стрессов, например:
— позитивное мышление;
— глубокое дыхание;
— мышечное расслабление;
— ароматерапия, причем не только от сжигания ароматических палочек, но и от запахов духов или принятия ванн с ароматической солью.
Главное, не брать все близко к сердцу. Нет таких проблем, которые невозможно было бы решить. Иногда психологи рекомендуют просто выговориться. Но если эмоции переваливают через край – то можно даже выкричаться.
Это хоть и выглядит странно, но действует почти всегда на 100%. Такой метод поможет успокоить нервную систему и уберечь организм от дальнейших стрессов. Берегите себя: ваше здоровья – это ваше богатство!
